{"id":12707,"date":"2018-04-19T16:27:07","date_gmt":"2018-04-19T14:27:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.france-coach-sport.fr\/blog\/?page_id=12707"},"modified":"2021-02-04T09:25:12","modified_gmt":"2021-02-04T08:25:12","slug":"comment-lutter-contre-le-fleau-de-lobesite","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-lutter-contre-le-fleau-de-lobesite\/","title":{"rendered":"Comment lutter contre l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"<p><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: #25292b;background-position: left top;background-repeat: no-repeat;padding-top:140px;padding-right:0px;padding-bottom:110px;padding-left:0px;margin-bottom: 0px;margin-top: 0px;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#25292b;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last fusion-column-no-min-height\" style=\"margin-top:0px;margin-bottom:0px;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><h1 style=\"text-align: center;\"><strong>Comment lutter contre le fl\u00e9au de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 ?<\/strong><\/h1>\n<\/div><div class=\"imageframe-align-center\"><style>.fusion-image-frame-bottomshadow.image-frame-shadow-1{display:inline-block}.element-bottomshadow.imageframe-1:before, .element-bottomshadow.imageframe-1:after{-webkit-box-shadow: 0 17px 10px rgba(0,0,0,0.4);box-shadow: 0 17px 10px rgba(0,0,0,0.4);}<\/style><div class=\"awb-image-frame awb-image-frame-1 fusion-image-frame-bottomshadow image-frame-shadow-1\"><span class=\" fusion-imageframe imageframe-bottomshadow imageframe-1 element-bottomshadow hover-type-none fusion-animated\" data-animationType=\"fadeInUp\" data-animationDuration=\"1.0\" data-animationOffset=\"top-into-view\"><img width=\"450\" height=\"300\" title=\"ob\u00e9sit\u00e9 definition\" src=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/perdre-du-poids-1.jpg\" alt class=\"img-responsive wp-image-12615\"\/><\/span><\/div><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:50px;margin-bottom:50px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-2\"><h2>D\u00e9finition de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9<\/h2>\n<p>\u00c9tat d&rsquo;une personne ob\u00e8se ; accumulation excessive de graisse, dans un organisme (humain). Avec un risque potentiel pour la sant\u00e9.<\/p>\n<p>Comment lutter contre l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 ?<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-3\"><h3>Introduction\u00a0:<\/h3>\n<p>Voulez-vous vous soignez ?<\/p>\n<p>Nous n\u2019irons pas par 4 chemins. Il n\u2019y a que 5% des personnes ob\u00e8ses qui poss\u00e8dent <a href=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-lutter-contre-le-fleau-de-lobesite\/#genetique\"><strong>les g\u00e8nes<\/strong><\/a> \u00e0 risque\u00a0:\u00a0\u00ab exemple de g\u00e8nes\u00a0 (lep, lepr, mc4r, pomc, pcsk1, bdnf, ntkr2, sim1)\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>Soit 95 % des personnes ob\u00e8ses pourront soigner leur ob\u00e9sit\u00e9 en changeant juste leur <a href=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-lutter-contre-le-fleau-de-lobesite\/#modedevie\"><strong>mode de vie<\/strong><\/a>.<div class=\"imageframe-align-center\"><style>.fusion-image-frame-bottomshadow.image-frame-shadow-2{display:inline-block}.element-bottomshadow.imageframe-2:before, .element-bottomshadow.imageframe-2:after{-webkit-box-shadow: 0 17px 10px rgba(0,0,0,0.4);box-shadow: 0 17px 10px rgba(0,0,0,0.4);}<\/style><div class=\"awb-image-frame awb-image-frame-2 fusion-image-frame-bottomshadow image-frame-shadow-2\"><span class=\" fusion-imageframe imageframe-bottomshadow imageframe-2 element-bottomshadow hover-type-none fusion-animated\" data-animationType=\"shake\" data-animationDuration=\"1.0\" data-animationOffset=\"top-into-view\"><img width=\"396\" height=\"76\" alt=\"MAL AU DOS BONNE NOUVELLE\" title=\"bonne-nouvelle-pour-les-ob\u00e9ses\" src=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/bonne-nouvelle-pour-les-ob\u00e9ses.png\" class=\"img-responsive wp-image-12786\"\/><\/span><\/div><\/div><\/p>\n<p>Pour les 5% cela sera plus compliqu\u00e9 voir plus long mais avec \u00ab\u00a0une aide\u00a0\u00bb de la volont\u00e9 et du courage, nous pourrons le faire .<\/p>\n<h3><span style=\"color: #339966;\"><strong>\u00a0\u00a0 Moralit\u00e9 nous pourrons y arriver.<\/strong><\/span><\/h3>\n<div class=\"imageframe-align-center\"><style>.fusion-image-frame-bottomshadow.image-frame-shadow-3{display:inline-block}.element-bottomshadow.imageframe-3:before, .element-bottomshadow.imageframe-3:after{-webkit-box-shadow: 0 17px 10px rgba(0,0,0,0.4);box-shadow: 0 17px 10px rgba(0,0,0,0.4);}<\/style><div class=\"awb-image-frame awb-image-frame-3 fusion-image-frame-bottomshadow image-frame-shadow-3\"><span class=\" fusion-imageframe imageframe-bottomshadow imageframe-3 element-bottomshadow hover-type-none fusion-animated\" data-animationType=\"zoomInDown\" data-animationDuration=\"1.0\" data-animationOffset=\"top-into-view\"><img width=\"647\" height=\"107\" title=\"la-guerre-contre-l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9\" src=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/la-guerre-contre-lob\u00e9sit\u00e9-1.png\" alt class=\"img-responsive wp-image-12792\"\/><\/span><\/div><\/div>\n<\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:30px;margin-bottom:30px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-4\"><h3><strong>L\u2019ob\u00e9sit\u00e9 qui envahit\u00a0 le monde occidentale \u00ab\u00a0originaire d\u2019Am\u00e9rique\u00a0\u00bb est devenu un fl\u00e9au \u00a0\u00e9pid\u00e9mique<\/strong>.<\/h3>\n<p>Tout n\u2019est pas blanc, tout n\u2019est pas noir.<\/p>\n<p>Suivant le calcule <a href=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-lutter-contre-le-fleau-de-lobesite\/#imcmassegraisseuse\"><span style=\"color: #ff0000;\">IMC<\/span><\/a> ci dessous ou en consultant un m\u00e9decin, nous devrons d\u00e9finir si nous somme ob\u00e8se ou pas\u00a0?<\/p>\n<p>Le miroir reste le moyen le plus simple pour constater un surpoids ou non.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:30px;margin-bottom:30px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><ul class=\"fusion-checklist fusion-checklist-1\" style=\"font-size:30px;line-height:51px;\"><li style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);\" class=\"fusion-li-item\"><span style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);font-size:26.4px;height:51px;width:51px;margin-right:21px;\" class=\"icon-wrapper circle-yes\"><i class=\"fusion-li-icon fa fa-exclamation-triangle\" style=\"color:#ff0000;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:72px;color:#c4c2c2;\">\n<h3><a href=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-lutter-contre-le-fleau-de-lobesite\/#modedevie\">Ob\u00e9sit\u00e9 : Notre mode de vie.<\/a><\/h3>\n<\/div><\/li><li style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);\" class=\"fusion-li-item\"><span style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);font-size:26.4px;height:51px;width:51px;margin-right:21px;\" class=\"icon-wrapper circle-yes\"><i class=\"fusion-li-icon fa fa-bar-chart\" style=\"color:#ff0000;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:72px;color:#c4c2c2;\">\n<h3><a href=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-lutter-contre-le-fleau-de-lobesite\/#genetique\">Ob\u00e9sit\u00e9 : une affaire de g\u00e8nes ?<\/a><\/h3>\n<\/div><\/li><li style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);\" class=\"fusion-li-item\"><span style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);font-size:26.4px;height:51px;width:51px;margin-right:21px;\" class=\"icon-wrapper circle-yes\"><i class=\"fusion-li-icon fa fa-search\" style=\"color:#ff0000;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:72px;color:#c4c2c2;\">\n<h3><a href=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-lutter-contre-le-fleau-de-lobesite\/#genedelobese\">Ob\u00e9sit\u00e9 : Comment savoir si on a ces g\u00e8nes en soi ?<\/a><\/h3>\n<\/div><\/li><li style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);\" class=\"fusion-li-item\"><span style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);font-size:26.4px;height:51px;width:51px;margin-right:21px;\" class=\"icon-wrapper circle-yes\"><i class=\"fusion-li-icon fa fa-times\" style=\"color:#ff0000;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:72px;color:#c4c2c2;\">\n<h3><a href=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-lutter-contre-le-fleau-de-lobesite\/#neutraliserobesite\">Ob\u00e9sit\u00e9 : Peut-on neutraliser les g\u00e8nes de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 ?<\/a><\/h3>\n<\/div><\/li><li style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);\" class=\"fusion-li-item\"><span style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);font-size:26.4px;height:51px;width:51px;margin-right:21px;\" class=\"icon-wrapper circle-yes\"><i class=\"fusion-li-icon fa fa-shopping-cart\" style=\"color:#ff0000;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:72px;color:#c4c2c2;\">\n<h3><a href=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-lutter-contre-le-fleau-de-lobesite\/#enfantobese\">Ob\u00e9sit\u00e9 : Comment agir \u00a0avec un enfant ?<\/a><\/h3>\n<\/div><\/li><\/ul><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:40px;margin-bottom:40px;width:100%;\"><div class=\"fusion-separator-border sep-single sep-solid\" style=\"border-color:#3e3e3e;border-top-width:1px;\"><\/div><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-5\"><div class=\"copy-paste-block\">\n<h2><strong><div class=\"fusion-menu-anchor http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-perdre-du-poids\/#imcmassegraisseuse\" id=\"imcmassegraisseuse\"><\/div>\u00a0Calcul IMC de masse graisseuse<br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p>M\u00e9dicalement l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 est un <strong>\u201cexc\u00e8s de masse grasse entra\u00eenant des risques pour la sant\u00e9\u201d<\/strong>.<strong>Comment calcule-t-on la masse grasse d\u2019une personne ?<\/strong><\/p>\n<p>La masse grasse s\u2019\u00e9value \u00e0 partir du calcul de l\u2019Indice de Masse Corporelle (ou IMC) qui tient compte du poids et de la taille. Il est \u00e9vident qu\u2019une personne pesant 110 kilos n\u2019a pas la m\u00eame corpulence si elle mesure 1,55m ou bien 1,90m<\/p>\n<p>Calculez votre IMC. La valeur de l\u2019IMC permet de d\u00e9terminer un \u00e9tat, reflet de la \u201d corpulence \u201d : normalit\u00e9, surpoids ou ob\u00e9sit\u00e9. Il tient compte de la morphologie de l&rsquo;individu m\u00eame s&rsquo;il peut \u00eatre exceptionnellement biais\u00e9 dans le cas de sportifs avec une masse musculaire tr\u00e8s importante.<\/p>\n<p>Suivant ce calcul :<\/p>\n<span class=\" fusion-imageframe imageframe-none imageframe-4 hover-type-zoomin\"><img width=\"1113\" height=\"329\" title=\"formule-imc-calcule-masse-graisseuse\" src=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/formule-imc-calcule-masse-graisseuse.png\" alt class=\"img-responsive wp-image-12763\"\/><\/span>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-lg-4\"><\/div>\n<div>Voir le r\u00e9sultat sur l\u2019\u00e9chelle ci-dessous\u00a0:<\/div>\n<div><style>.fusion-image-frame-bottomshadow.image-frame-shadow-5{display:inline-block}.element-bottomshadow.imageframe-5:before, .element-bottomshadow.imageframe-5:after{-webkit-box-shadow: 0 17px 10px rgba(0,0,0,0.4);box-shadow: 0 17px 10px rgba(0,0,0,0.4);}<\/style><div class=\"awb-image-frame awb-image-frame-5 fusion-image-frame-bottomshadow image-frame-shadow-5\"><span class=\" fusion-imageframe imageframe-bottomshadow imageframe-5 element-bottomshadow hover-type-none\"><img width=\"572\" height=\"359\" title=\"calcul-imc-masse-graisseuse-ob\u00e9sit\u00e9\" src=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/calcul-imc-2.png\" alt class=\"img-responsive wp-image-12759\"\/><\/span><\/div><\/div>\n<div class=\"col-lg-8\"><\/div>\n<\/div>\n<p>Attention : Ce calcul ne sera valable que chez l\u2019adulte.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:40px;margin-bottom:40px;width:100%;\"><div class=\"fusion-separator-border sep-single sep-solid\" style=\"border-color:#3e3e3e;border-top-width:1px;\"><\/div><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"imageframe-align-center\"><style>.fusion-image-frame-bottomshadow.image-frame-shadow-6{display:inline-block}.element-bottomshadow.imageframe-6:before, .element-bottomshadow.imageframe-6:after{-webkit-box-shadow: 0 17px 10px rgba(0,0,0,0.4);box-shadow: 0 17px 10px rgba(0,0,0,0.4);}<\/style><div class=\"awb-image-frame awb-image-frame-6 fusion-image-frame-bottomshadow image-frame-shadow-6\"><span class=\" fusion-imageframe imageframe-bottomshadow imageframe-6 element-bottomshadow hover-type-none fusion-animated\" data-animationType=\"rubberBand\" data-animationDuration=\"1.0\" data-animationOffset=\"top-into-view\"><img width=\"400\" height=\"213\" alt=\"Mauvaise habitudes alimentaires\" title=\"ob\u00e9sit\u00e9-plaisir&#8211;restriction\" src=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ob\u00e9sit\u00e9-plaisir-restriction.jpg\" class=\"img-responsive wp-image-12780\"\/><\/span><\/div><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:40px;margin-bottom:40px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-6\"><h2><strong><div class=\"fusion-menu-anchor http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-lutter-contre-le-fleau-de-lobesite\/#modedevie\" id=\"modedevie\"><\/div><\/strong><\/h2>\n<h2>Ob\u00e9sit\u00e9 : Notre mode de vie.<\/h2>\n<p>Depuis le d\u00e9but du 19 e si\u00e8cle nos habitudes ont bien chang\u00e9. De moins en moins de d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques consommatrices de calories pour cause de voiture, d\u2019ascenseurs, assistances en tous genres dans nos m\u00e9tiers, de chauffage, de climatisation omnipr\u00e9sente et de plus en plus d\u2019offres alimentaires fournisseuses de calories tout aussi omnipr\u00e9sentes.<\/p>\n<p>Tous simplement dans 85% des cas \u00a0si on devenait ob\u00e8se, c\u2019est parce qu\u2019on mangeait trop et qu\u2019on ne bougeait pas assez.<\/p>\n<p>Pour maigrir, la seule solution \u00e9tait de se d\u00e9penser plus et de manger moins.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:40px;margin-bottom:40px;width:100%;\"><div class=\"fusion-separator-border sep-single sep-solid\" style=\"border-color:#3e3e3e;border-top-width:1px;\"><\/div><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-7\"><h2><strong><div class=\"fusion-menu-anchor http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-lutter-contre-le-fleau-de-lobesite\/#genetique\" id=\"genetique\"><\/div>Ob\u00e9sit\u00e9 : Le g\u00e8ne de l\u2019ob\u00e8se <\/strong><\/h2>\n<p>Certaines personnes auront plus de facilit\u00e9s \u00e0 se sortir de ce cercle vicieux.<\/p>\n<p>Seront mis en cause, la force de caract\u00e8re et la g\u00e9n\u00e9tique.<\/p>\n<p>Parlons de la g\u00e9n\u00e9tique, la nature n\u2019est pas toujours juste, les terrains sont vari\u00e9s nous avons d\u00e9couvert plus de 70 g\u00e8nes pr\u00e9disposant \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, et ce ne sont s\u00fbrement pas les derniers. C\u2019est comme dans un feuilleton : chaque mois, ou presque, on en d\u00e9couvre un nouveau.<\/p>\n<p>Il y en a de toutes sortes : des g\u00e8nes qui agissent sur l\u2019app\u00e9tit, d\u2019autres sur la sati\u00e9t\u00e9, sur le go\u00fbt pour les lipides, sur le stockage de ceux-ci et m\u00eame sur leur endroit favori de stockage (sur le ventre ou sur les fesses). Il y a aussi des g\u00e8nes qui emp\u00eachent d\u2019autres g\u00e8nes de fonctionner et des petits bouts de chromosomes qui se sont fait la malle (on ne sait pas encore pourquoi), tout cela augmentant le risque d\u2019ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n<p>Conclusion\u00a0: L\u2019ob\u00e9sit\u00e9 n\u2019est pas une fatalit\u00e9 mais nous n\u2019aurons pas tous les m\u00eames facilit\u00e9s \u00e0 maigrir.<\/p>\n<p>Attention dans une majorit\u00e9 de cas nous y arriverons mais en redoublant d\u2019effort tant physiques que de choix pour une nourriture \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:40px;margin-bottom:40px;width:100%;\"><div class=\"fusion-separator-border sep-single sep-solid\" style=\"border-color:#3e3e3e;border-top-width:1px;\"><\/div><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-8\"><h2><strong><div class=\"fusion-menu-anchor http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-lutter-contre-le-fleau-de-lobesite\/#genedelobese\" id=\"genedelobese\"><\/div>Ob\u00e9sit\u00e9 : <\/strong>Comment savoir si on porte ces g\u00e8nes ?<\/h2>\n<p>Le moyen le plus simple est de regarder son p\u00e8re et sa m\u00e8re et des quatre grands-parents. Si tous sont ou ont \u00e9t\u00e9 de poids normal!), l\u2019origine de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 sera \u00e0 chercher ailleurs.<\/p>\n<p><strong>On estime qu\u2019un enfant a 80 % de mal chances de devenir ob\u00e8se quand ses deux parents le sont.<\/strong><\/p>\n<p>Ce risque est r\u00e9duit de moiti\u00e9 quand un seul de ses parents l\u2019est.<\/p>\n<p>Mais il est quand m\u00eame de 10 % si Papa et Maman sont minces : il y a probablement un grand-p\u00e8re ou une grand-m\u00e8re qui l\u2019est ou qui l\u2019\u00e9tait.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:40px;margin-bottom:40px;width:100%;\"><div class=\"fusion-separator-border sep-single sep-solid\" style=\"border-color:#3e3e3e;border-top-width:1px;\"><\/div><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-9\"><h2><strong><div class=\"fusion-menu-anchor http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-lutter-contre-le-fleau-de-lobesite\/#neutraliserobesite\" id=\"neutraliserobesite\"><\/div>Ob\u00e9sit\u00e9 : <\/strong>Peut-on aller contre \u00ab\u00a0nature\u00a0\u00bb les g\u00e8nes de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 ?<\/h2>\n<p><strong>Aller contre la g\u00e9n\u00e9tique <span style=\"color: #ff0000;\">Non<\/span>, mais contre l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 <span style=\"color: #008000;\">Oui<\/span>\u00a0!<\/strong><\/p>\n<p>Parce que la plupart de ces g\u00e8nes agissent en fonction de leur environnement. .Toujours le m\u00eame probl\u00e8me \u00a0La s\u00e9dentarit\u00e9 et la suralimentation.<\/p>\n<p>Si l\u2019on est porteur de ces maudits g\u00e8nes, que l\u2019on ne marche jamais, que l\u2019on passe des heures devant la t\u00e9l\u00e9 et que l\u2019on mange n\u2019importe quoi, on met de son c\u00f4t\u00e9 toutes les chances de grossir. Mais si l\u2019on a une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, on ne prendra pas de poids.<\/p>\n<p><strong>On ne peut pas modifier son patrimoine g\u00e9n\u00e9tique mais \u00a0avec un peu de volont\u00e9 on peut modifier son mode de vie.<\/strong><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:40px;margin-bottom:40px;width:100%;\"><div class=\"fusion-separator-border sep-single sep-solid\" style=\"border-color:#3e3e3e;border-top-width:1px;\"><\/div><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"imageframe-align-center\"><style>.fusion-image-frame-bottomshadow.image-frame-shadow-7{display:inline-block}.element-bottomshadow.imageframe-7:before, .element-bottomshadow.imageframe-7:after{-webkit-box-shadow: 0 17px 10px rgba(0,0,0,0.4);box-shadow: 0 17px 10px rgba(0,0,0,0.4);}<\/style><div class=\"awb-image-frame awb-image-frame-7 fusion-image-frame-bottomshadow image-frame-shadow-7\"><span class=\" fusion-imageframe imageframe-bottomshadow imageframe-7 element-bottomshadow hover-type-none\"><img width=\"450\" height=\"299\" title=\"Enfant ob\u00e9seon sports simulator\" src=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/enfant-ob\u00e9se.jpg\" alt class=\"img-responsive wp-image-12777\"\/><\/span><\/div><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:40px;margin-bottom:40px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-10\"><h2><div class=\"fusion-menu-anchor http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-lutter-contre-le-fleau-de-lobesite\/#enfantobese\" id=\"enfantobese\"><\/div>Ob\u00e9sit\u00e9 : Comment agir \u00a0avec un enfant ?<\/h2>\n<p>Plus jeune vous agirez mieux ce sera\u00a0!<\/p>\n<p>M\u00e9fiez-vous de vos habitudes, \u00a0dans une majorit\u00e9 de cas les enfants vivent comme nous.<\/p>\n<p>Premi\u00e8re solution l\u2019activit\u00e9 \u00a0physique : remplacer la poussette (s\u2019il y est encore) par un tricycle (il en existe avec une canne qui permet au parent promeneur de garder le contr\u00f4le tandis que le petit p\u00e9dale), le faire marcher le plus souvent possible, lui apprendre \u00e0 nager et, selon son \u00e2ge, l\u2019inscrire dans un club de sports. Tous ses loisirs doivent \u00eatre orient\u00e9s vers la d\u00e9pense physique. Ce qui implique, c\u2019est l\u2019\u00e9vidence, de limiter au maximum la t\u00e9l\u00e9 et les jeux vid\u00e9o.<\/p>\n<p>Un enfant qui, tr\u00e8s t\u00f4t, prend l\u2019habitude de se d\u00e9penser physiquement a toutes les chances de la garder toute sa vie. En effet, son corps r\u00e9clamera sa dose d\u2019activit\u00e9 physique quotidienne et il devra la satisfaire pour se sentir bien.<\/p>\n<p>Du c\u00f4t\u00e9 de l\u2019alimentation, quel que soit l\u2019\u00e2ge du petit, il ne s\u2019agit surtout pas de le mettre au r\u00e9gime ! C\u2019est la plus grosse erreur que l\u2019on puisse faire.<\/p>\n<p>Il faut simplement bannir les boissons sucr\u00e9es de la maison et mettre en place, si ce n\u2019est d\u00e9j\u00e0 fait, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Et, c\u2019est tout aussi primordial, ne pas lui donner l\u2019habitude de grignoter entre les repas et consid\u00e9rer les bonbons et autres sucreries comme un moment exceptionnel de f\u00eate.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:40px;margin-bottom:40px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><ul class=\"fusion-checklist fusion-checklist-2\" style=\"font-size:30px;line-height:51px;\"><li style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);\" class=\"fusion-li-item\"><span style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);font-size:26.4px;height:51px;width:51px;margin-right:21px;\" class=\"icon-wrapper circle-yes\"><i class=\"fusion-li-icon fa fa-exclamation-triangle\" style=\"color:#ff0000;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:72px;color:#c4c2c2;\">\n<h3><a href=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-lutter-contre-le-fleau-de-lobesite\/#modedevie\">Ob\u00e9sit\u00e9 : Notre mode de vie.<\/a><\/h3>\n<\/div><\/li><li style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);\" class=\"fusion-li-item\"><span style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);font-size:26.4px;height:51px;width:51px;margin-right:21px;\" class=\"icon-wrapper circle-yes\"><i class=\"fusion-li-icon fa fa-bar-chart\" style=\"color:#ff0000;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:72px;color:#c4c2c2;\">\n<h3><a href=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-lutter-contre-le-fleau-de-lobesite\/#genetique\">Ob\u00e9sit\u00e9 : une affaire de g\u00e8nes ?<\/a><\/h3>\n<\/div><\/li><li style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);\" class=\"fusion-li-item\"><span style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);font-size:26.4px;height:51px;width:51px;margin-right:21px;\" class=\"icon-wrapper circle-yes\"><i class=\"fusion-li-icon fa fa-search\" style=\"color:#ff0000;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:72px;color:#c4c2c2;\">\n<h3><a href=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-lutter-contre-le-fleau-de-lobesite\/#genedelobese\">Ob\u00e9sit\u00e9 : Comment savoir si on a ces g\u00e8nes en soi ?<\/a><\/h3>\n<\/div><\/li><li style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);\" class=\"fusion-li-item\"><span style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);font-size:26.4px;height:51px;width:51px;margin-right:21px;\" class=\"icon-wrapper circle-yes\"><i class=\"fusion-li-icon fa fa-times\" style=\"color:#ff0000;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:72px;color:#c4c2c2;\">\n<h3><a href=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-lutter-contre-le-fleau-de-lobesite\/#neutraliserobesite\">Ob\u00e9sit\u00e9 : Peut-on neutraliser les g\u00e8nes de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 ?<\/a><\/h3>\n<\/div><\/li><li style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);\" class=\"fusion-li-item\"><span style=\"background-color:rgba(255,255,255,0);font-size:26.4px;height:51px;width:51px;margin-right:21px;\" class=\"icon-wrapper circle-yes\"><i class=\"fusion-li-icon fa fa-shopping-cart\" style=\"color:#ff0000;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:72px;color:#c4c2c2;\">\n<h3><a href=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-lutter-contre-le-fleau-de-lobesite\/#enfantobese\">Ob\u00e9sit\u00e9 : Comment agir \u00a0avec un enfant ?<\/a><\/h3>\n<\/div><\/li><\/ul><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:40px;margin-bottom:40px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-aligncenter\"><style>.fusion-body .fusion-button.button-1.button-3d{box-shadow:inset 0 1px 0 #fff, 0 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fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:40px;margin-bottom:40px;width:100%;\"><div class=\"fusion-separator-border sep-double sep-solid\" style=\"border-color:#3e3e3e;border-top-width:1px;border-bottom-width:1px;\"><\/div><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-11\"><h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Changer les habitudes alimentaires<\/strong><\/h2>\n<p>Le gr\u00e2le supr\u00eame tenter de r\u00e9duire la consommation de produits \u00e0 fort volume \u00e9nerg\u00e9tique (beaucoup de calories dans un gramme d\u2019aliment), en les rempla\u00e7ants \u00a0par des aliments \u00e0 faible densit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>\n<p>Attention\u00a0: un r\u00e9gime devra \u00eatre prescrit par un professionnel, pour un changement en douceur. En effet, le plus difficile n\u2019est pas de maigrir, mais d\u2019atteindre un \u00e9quilibre sans se priver entre une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e apportant du plaisir et une d\u00e9pense physique r\u00e9guli\u00e8re et g\u00e9rable dans le temps.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:40px;margin-bottom:40px;width:100%;\"><div class=\"fusion-separator-border sep-double sep-solid\" style=\"border-color:#3e3e3e;border-top-width:1px;border-bottom-width:1px;\"><\/div><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><style type=\"text\/css\"><\/style><div class=\"fusion-title title fusion-title-1 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-two\" style=\"margin-top:30px;margin-right:0px;margin-bottom:30px;margin-left:0px;\"><h2 class=\"title-heading-left fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"margin:0;--fontSize:32;--minFontSize:32px;line-height:1.28;\"><h2><strong>Quelques conseils \u00a0di\u00e9t\u00e9tiques et nutritionnels \u00a0simples <\/strong><\/h2><\/h2><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:20px;margin-bottom:20px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-12\"><p><span style=\"color: #339966;\"><strong>Ces conseils seront bons pour l\u2019ensemble de la population. Une r\u00e8gle de vie que beaucoup de personnes respectent d\u00e9j\u00e0 inconsciemment.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><strong>A) Privil\u00e9gions les poissons, les viandes maigres, les produits laitiers demi-\u00e9cr\u00e9m\u00e9s ou \u00e9cr\u00e9m\u00e9s, et les f\u00e9culents<\/strong><strong> d\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale.<\/strong><\/p>\n<p><strong>B) Proc\u00e9dez \u00e0 des changements progressifs.<\/strong> Commencez par des modifications mineures, prendre un seul dessert \u00e0 la cantine, remplacer un dessert sucr\u00e9 par un fruit, diminuer la consommation de boissons alcoolis\u00e9es, de beurre et de cr\u00e8me fra\u00eeche, etc.<\/p>\n<p><strong>C) Limitez la taille des portions.<\/strong> Nous devrons faire un travail sur la sati\u00e9t\u00e9. Commen\u00e7ons \u00e0 diminuer la taille des plats et les appr\u00e9cier en mangeant lentement, \u00e9vitons de nous resservir. Moins nous consommerons de calorie plus facile sera de les \u00e9liminer. (ATTENTION ne pas sortir de table avec la faim.)<\/p>\n<p><strong>D) Ne vous sentez pas oblig\u00e9 de finir votre assiette&#8230;<\/strong> ni celle de vos enfants.<\/p>\n<p><strong>E) R\u00e9duisez le grignotage.<\/strong> Li\u00e9 au conseil \u00ab\u00a0C\u00a0\u00bb si le repas \u00e9tait \u00e9quilibr\u00e9 et dos\u00e9 vous n\u2019aurez pas l\u2019envie de grignoter\u2026<\/p>\n<p><strong>Attention aux pi\u00e8ges, <\/strong>acheter des aliments \u00e0 grignoter trop riches en graisses, tels que les barres au chocolat ou les viennoiseries. Entre les repas, pr\u00e9f\u00e9rez des denr\u00e9es plus l\u00e9g\u00e8res, fruits, petits l\u00e9gumes \u00e0 croquer ou c\u00e9r\u00e9ales sans mati\u00e8res grasses. En cas de fringale, buvez un grand verre d\u2019eau ou m\u00e2chez un chewing-gum. ATTENTION\u00a0: S\u2019il y a fringale c\u2019est que le repas est d\u00e9j\u00e0 dig\u00e9r\u00e9. Cherchez \u00e0 comprendre pourquoi\u00a0? Cela ne doit pas se reproduire r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n<p><strong>F) Remplissez votre estomac avant les repas.<\/strong> Une vingtaine de minute avant, croquez des l\u00e9gumes (crudit\u00e9s), vous ressentirez moins le besoin de remplir votre estomac.<\/p>\n<p><strong>G) Prenez le temps de manger.<\/strong> Si vous mangez trop vite, vous mangerez plus que de raison, pourquoi\u00a0? Le repas doit durer entre vingt et trente-cinq minutes, car votre estomac a besoin d\u2019un certain temps pour signaler \u00e0 votre cerveau qu\u2019il est plein. A manger trop vite, vous risquez de consommer plus de calories que ce que votre corps r\u00e9clame. Laissez \u00e0 votre estomac le temps de ressentir le sentiment de sati\u00e9t\u00e9. M\u00e2chez plus longuement et faites une pause entre chaque plat, essayez de ne pas manger devant la t\u00e9l\u00e9vision pour prendre conscience de ce que vous consommez.<\/p>\n<p><strong>F) N\u2019oubliez pas le plaisir de manger.<\/strong> Avec l\u2019aide d\u2019un professionnel (Coach ou di\u00e9t\u00e9ticien, votre m\u00e9decin) faites la liste de vos pr\u00e9f\u00e9rences gastronomiques et identifiez les moins caloriques et les plus riches en vitamines et min\u00e9raux). Privil\u00e9giez ces derniers en vous faisant plaisir .<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-13\"><h3><strong>Boissons alcoolis\u00e9es\u00a0et Mati\u00e8res grasses : certaines \u00e0 \u00e9viter d\u2019autre \u00e0 proscrire\u00a0!<\/strong><\/h3>\n<p>Tout d\u00e9pendra de vos attentes en termes d\u2019urgence de maigrir.<\/p>\n<p>L\u2019alcool par exemple et le type de \u00ab\u00a0<a href=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/comment-perdre-du-poids\/#calories-pleines-calories-vides\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #ff0000;\">calories vide<\/span><\/a>\u00a0\u00bb par excellence, tr\u00e8s calorique et n\u2019apportera aucun point b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 votre sant\u00e9.<\/p>\n<p>Les lipides cela d\u00e9pendra du type et de leur quantit\u00e9.<\/p>\n<p>Les deux familles de nutriments \u00e0 surveiller de plus pr\u00e8s, lorsque l\u2019on cherche \u00e0 maigrir, sont les <strong>lipides<\/strong> et l\u2019<strong>alcool<\/strong>. Bien plus que les glucides, en effet, les mati\u00e8res grasses et les boissons alcoolis\u00e9es apportent beaucoup de calories sous un faible volume, car leur densit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique est \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n<p>Elles contribuent pour beaucoup \u00e0 la prise de poids, car leur utilisation par le corps se fait avec un rendement plus \u00e9lev\u00e9 que celui des glucides et des prot\u00e9ines\u00a0: un gramme d\u2019alcool apporte un peu plus du double de calories utilisables ou stockables qu\u2019un gramme de glucides et un gramme de lipides presque trois fois plus.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-14\"><h2><strong>La quantit\u00e9 maximale pour chaque individu<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>Lisez les compositions <\/strong><\/h3>\n<p>Pour perdre du poids, inqui\u00e9tez-vous de la quantit\u00e9 maximale de mati\u00e8res grasses que vous pouvez consommer quotidiennement. Cette quantit\u00e9 peut \u00eatre d\u00e9termin\u00e9e par le m\u00e9decin traitant, le m\u00e9decin nutritionniste ou le di\u00e9t\u00e9ticien. On peut alors se faire plaisir tout en faisant attention\u00a0: il suffit, pour ce faire, d\u2019avoir une id\u00e9e approximative de la quantit\u00e9 de mati\u00e8res grasses contenue dans une portion d\u2019aliment et de faire le compte \u00e0 la fin de la journ\u00e9e. (Attention\u00a0: nous le r\u00e9p\u00e9tons certaines mati\u00e8res grasses sont essentielles \u00e0 la sant\u00e9)<\/p>\n<h3><strong>Les boissons alcoolis\u00e9es (finiront en lipide une fois dig\u00e9r\u00e9es)<\/strong><\/h3>\n<p>L\u2019alcool est transform\u00e9 en <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Triglyc%C3%A9ride\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">triglyc\u00e9rides<\/a> qui participent \u00e0 la constitution du tissu adipeux, ce qui justifie la prise en compte des boissons alcoolis\u00e9es dans la quantit\u00e9 de lipides recommand\u00e9e. En moyenne, un verre de boisson alcoolis\u00e9e \u00e9quivaut \u00e0 10\u00a0g de mati\u00e8res grasses.<\/p>\n<h3><strong>Fixez-vous des objectifs raisonnables (Rome ne s\u2019est pas fait en un jour)<\/strong><\/h3>\n<p>Maigrir et maintenir ses r\u00e9sultats est un objectif \u00e0 long terme qui demande de la patience, de la motivation et de la d\u00e9termination. Choisissez un objectif \u00e0 votre port\u00e9e, par exemple vous sentir mieux dans votre corps ou porter \u00e0 nouveau un v\u00eatement que vous affectionnez particuli\u00e8rement. Avancez pas \u00e0 pas, en gardant \u00e0 l\u2019esprit que, m\u00eame lentement, vous progressez vers votre objectif. Mais ne vous d\u00e9couragez pas si vous n\u2019avez pas r\u00e9ussi \u00e0 perdre le kilo que vous vous \u00e9tiez fix\u00e9 pour la semaine. Les progr\u00e8s sont plus ou moins rapides selon les personnes et selon les phases\u00a0; la perte est g\u00e9n\u00e9ralement plus rapide au d\u00e9but, les derniers kilos \u00e9tant souvent plus difficiles \u00e0 perdre. Et n\u2019oubliez pas qu\u2019une perte de poids durable, m\u00eame modeste, a un effet positif sur votre sant\u00e9.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-2 nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: #1e2123;background-position: left top;background-repeat: no-repeat;padding-top:140px;padding-right:0px;padding-bottom:110px;padding-left:0px;margin-bottom: 0px;margin-top: 0px;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#25292b;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-1 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last fusion-column-no-min-height\" style=\"margin-top:0px;margin-bottom:0px;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><style type=\"text\/css\"><\/style><div class=\"fusion-title title fusion-title-2 fusion-sep-none fusion-title-center fusion-title-text fusion-title-size-one\" style=\"margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:30px;margin-left:0px;\"><h1 class=\"title-heading-center fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"margin:0;--fontSize:55;line-height:1;\"><h1 style=\"text-align: center;\"><strong>Augmentez votre activit\u00e9 physique<\/strong><\/h1><\/h1><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:40px;margin-bottom:30px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"imageframe-align-center\"><style>.fusion-image-frame-bottomshadow.image-frame-shadow-8{display:inline-block}.element-bottomshadow.imageframe-8:before, .element-bottomshadow.imageframe-8:after{-webkit-box-shadow: 0 17px 10px rgba(0,0,0,0.4);box-shadow: 0 17px 10px rgba(0,0,0,0.4);}<\/style><div class=\"awb-image-frame awb-image-frame-8 fusion-image-frame-bottomshadow element-bottomshadow image-frame-shadow-8\"><span class=\" fusion-imageframe imageframe-bottomshadow imageframe-8 element-bottomshadow hover-type-zoomin fusion-animated\" data-animationType=\"fadeInLeft\" data-animationDuration=\"0.3\" data-animationOffset=\"top-into-view\"><img width=\"450\" height=\"300\" title=\"combattre l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 par le sport\" src=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/coaching-sportif-pour-obese.jpg\" alt class=\"img-responsive wp-image-12953\"\/><\/span><\/div><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:40px;margin-bottom:30px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-15\"><h2><strong>Luttez contre la s\u00e9dentarit\u00e9, elle est notre ennemi\u2026<\/strong><\/h2>\n<p>Chaque mouvement, gestes, d\u00e9placements \u00e0 pied, efforts, monter des escaliers\u00a0 sont bon \u00e0 prendre \u00ab\u00a0id\u00e9alement pratiquez un sport r\u00e9guli\u00e8rement\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>La cl\u00e9 de votre r\u00e9ussite restera <span style=\"color: #339966;\"><strong><u>la forme<\/u><\/strong><\/span>.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong><u>Lisez attentivement ce qui va suivre<\/u><\/strong><\/span>, si vous vous lancez dans un r\u00e9gime \u00ab\u00a0restrictif, d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9\u00a0\u00bb vous n\u2019aurez forcement pas l\u2019\u00e9nergie, la sant\u00e9, l\u2019envie de bouger et encore moins de pratiquer un sport.<\/p>\n<p>Ne vous y trompez au sein d&rsquo;une alimentation compl\u00e8te et \u00e9quilibr\u00e9e\u00a0 les chances d\u2019atteindre vos objectifs se multiplieront.<\/p>\n<\/div><style type='text\/css'>.reading-box-container-1 .element-bottomshadow:before,.reading-box-container-1 .element-bottomshadow:after{opacity:0.7;}<\/style><div class=\"fusion-reading-box-container reading-box-container-1 fusion-animated\" data-animationType=\"flash\" data-animationDuration=\"0.3\" data-animationOffset=\"top-into-view\" style=\"margin-top:0px;margin-bottom:84px;\"><div class=\"reading-box\" style=\"background-color:#3e3e3e;border-width:1px;border-color:#3e3e3e;border-left-width:3px;border-left-color:var(--primary_color);border-style:solid;\"><h2>PROGRAMME MINCEUR HOMME<\/h2><div class=\"reading-box-description fusion-reading-box-additional\">Perdre 6 KG\/mois<\/div><div class=\"reading-box-additional\">\n<span class=\" fusion-imageframe imageframe-none imageframe-9 hover-type-none\"><a class=\"fusion-no-lightbox\" href=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/programme-minceur-homme-6-kg-par-mois\/\" target=\"_self\" aria-label=\"perdre du ventre sans faire de r\u00e9gime\"><img width=\"150\" height=\"150\" src=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Perdre-du-ventre-regime-150x150.jpg\" alt class=\"img-responsive wp-image-12670\"\/><\/a><\/span>\n<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><style type='text\/css'>.reading-box-container-2 .element-bottomshadow:before,.reading-box-container-2 .element-bottomshadow:after{opacity:0.7;}<\/style><div class=\"fusion-reading-box-container reading-box-container-2 fusion-animated\" data-animationType=\"flash\" data-animationDuration=\"0.3\" data-animationOffset=\"top-into-view\" style=\"margin-top:0px;margin-bottom:84px;\"><div class=\"reading-box\" style=\"background-color:#3e3e3e;border-width:1px;border-color:#3e3e3e;border-left-width:3px;border-left-color:var(--primary_color);border-style:solid;\"><h2>PROGRAMME MINCEUR FEMME<\/h2><div class=\"reading-box-description fusion-reading-box-additional\">Perdre 6 KG\/mois<\/div><div class=\"reading-box-additional\">\n<span class=\" fusion-imageframe imageframe-none imageframe-10 hover-type-none\"><a class=\"fusion-no-lightbox\" href=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/programme-minceur-femme-6-kg-par-mois\/\" target=\"_self\" aria-label=\"PERDRE-DU-POIDS-EN-R\u00c9DUISANT-L\u2019APPORT-CALORIQUE-1200-PX\"><img width=\"150\" height=\"150\" alt=\"PROGRAMME MINCEUR FEMME \" src=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/PERDRE-DU-POIDS-EN-R\u00c9DUISANT-L\u2019APPORT-CALORIQUE-1200-PX-150x150.jpg\" class=\"img-responsive wp-image-15027\"\/><\/a><\/span>\n<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-3 nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: #25292b;background-position: center center;background-repeat: no-repeat;padding-top:30px;padding-right:0px;padding-bottom:30px;padding-left:0px;margin-bottom: 0px;margin-top: 0px;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#25292b;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-2 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last\" style=\"margin-top:0px;margin-bottom:20px;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-16\"><h2><strong>Dois-je devenir sportif\u00a0?<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Nous n\u2019allons pas nous mentir \u2026Si vous pratiquez un sport de surcroit avec intensit\u00e9 et \u00e0 caract\u00e8re cardiovasculaire, vous maigrirez plus vite que si vous vous contentez d\u2019aller au travail \u00e0 pied\u2026<\/strong><\/p>\n<p>Pour faire en sorte que la perte de poids soit efficace\u00a0 et durable, il est n\u00e9cessaire d\u2019augmenter ses d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques. Si l\u2019on est r\u00e9fractaire au sport, on peut pr\u00e9f\u00e9rer les escaliers aux ascenseurs, se garer \u00e0 distance pour s\u2019obliger \u00e0 marcher, jardiner, faire des balades en fin de semaine, par exemple. Un l\u00e9ger regain d\u2019activit\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e augmente facilement les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques. Les activit\u00e9s sportives sont un moyen efficace pour les plus courageux de br\u00fbler leurs calories.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:40px;margin-bottom:30px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-17\"><h3><strong>Nous pratiquerons une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e et ludique.<\/strong><\/h3>\n<p><strong>\u00a0L\u2019<span style=\"color: #339966;\"><a style=\"color: #339966;\" href=\"http:\/\/www.france-coach-sport.com\/index.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>activit\u00e9 physique adapt\u00e9e<\/em><\/a>\u00a0<\/span> fait partie des solutions efficaces d\u2019un traitement non m\u00e9dicamenteux du surpoids et de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9. En effet, lorsqu\u2019elle est associ\u00e9e \u00e0 des mesures destin\u00e9es \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019\u00e9quilibre alimentaire, la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019une activit\u00e9 physique aide \u00e0 contr\u00f4ler son poids. De plus, elle r\u00e9duit les facteurs de risque cardiovasculaire associ\u00e9s au surpoids et \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9.<\/strong><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-18\"><p>Le sport lorsque l\u2019on est en surpoids n\u2019est bien entendu pas une \u00e9vidence d\u2019autant plus si la personne n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 sportive .Il existe des solutions\u00a0:<\/p>\n<p><strong><em><span style=\"color: #ff0000;\">A)\u00a0<\/span><\/em>\u00a0\u00a0 <\/strong><strong><u>La premi\u00e8re est de se faire aider<\/u><\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 par un coach sportif du moins dans les premiers temps pour apprendre les bons gestes, ne pas se blesser \u00eatre motiver et encadrer par une personne d\u2019exp\u00e9rience qui saura vous conseiller et vous \u00e9viter de perdre du temps.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:40px;margin-bottom:30px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"imageframe-align-center\"><span class=\" fusion-imageframe imageframe-none imageframe-11 hover-type-none fusion-animated\" data-animationType=\"slideInUp\" data-animationDuration=\"1.0\" data-animationOffset=\"top-into-view\"><img width=\"848\" height=\"565\" alt=\"Solutions pour maigrir\" title=\"le sport et l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9\" src=\"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/coaching-sportif-perdre-du-poids.jpg\" class=\"img-responsive wp-image-12965\"\/><\/span><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:40px;margin-bottom:30px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-19\"><p><span style=\"color: #ff0000;\"><em><strong>B)<\/strong><\/em><\/span>\u00a0\u00a0 <strong><u>La deuxi\u00e8me solution<\/u><\/strong> est qu\u2019il existe de nombreuses activit\u00e9s sportives \u00a0qui sont adapt\u00e9es pour pouvoir \u00eatre pratiqu\u00e9es par les personnes en surpoids ou ob\u00e8ses, m\u00eame celles dont les articulations des jambes sont endommag\u00e9es : par exemple , aviron, cano\u00eb-kayak, natation, exercice en piscine ,ta\u00efchi chuan et qi gong ,sport en salle .<\/p>\n<p>Des sports ou le surpoids n\u2019est pas forc\u00e9ment un handicape comme le rugby, le judo etc\u2026 m\u00eame si les performances ne seront pas forcement au rendez-vous n\u2019abandonnez pas car les bienfaits pour votre sant\u00e9 sont nombreux et\u00a0 incontournable.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:40px;margin-bottom:30px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-20\"><p>Dans le cadre de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, le m\u00e9decin traitant peut d\u00e9sormais prescrire de l\u2019<span style=\"color: #339966;\"><em><strong><a style=\"color: #339966;\" href=\"https:\/\/www.service-public.fr\/particuliers\/vosdroits\/F1802\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">APA<\/a> <\/strong><\/em><\/span>en pr\u00e9cisant les objectifs recherch\u00e9s (contr\u00f4le du poids, am\u00e9lioration de la mobilit\u00e9 articulaire, etc.) et les contre-indications propres au patient. Dans les clubs qui proposent ces disciplines, des \u00e9ducateurs form\u00e9s \u00e0 la pratique du sport sant\u00e9 sont charg\u00e9s de d\u00e9finir des protocoles de remise en forme et d\u2019entra\u00eenement adapt\u00e9s \u00e0 chaque cas particulier. Les frais engag\u00e9s, souvent modestes, sont parfois pris en charge par les assurances compl\u00e9mentaires (\u00ab mutuelles \u00bb) ou les mairies\/d\u00e9partements.<\/p>\n<p>De nombreux patients qui ont eu recours \u00e0 ces activit\u00e9s adapt\u00e9es t\u00e9moignent des b\u00e9n\u00e9fices physiques sur l\u2019autonomie et l\u2019endurance, mais \u00e9galement de b\u00e9n\u00e9fices psychosociaux la lutte contre l\u2019isolement, meilleure image de soi.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-4 nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: #25292b;background-position: center center;background-repeat: no-repeat;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;margin-bottom: 0px;margin-top: 0px;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#25292b;border-style:solid;\" ><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"100-width.php","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12707"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12707"}],"version-history":[{"count":15,"href":"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12707\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15372,"href":"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12707\/revisions\/15372"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.sport-et-sante.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}