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COMMENT PRENDRE DE LA MASSE MUSCULAIRE 2019-03-18T15:46:22+00:00

COMMENT PRENDRE DE LA MASSE MUSCULAIRE ?

      Pour prendre de la masse musculaire naturellement nous devrons édifier

et respecter  « 4 Piliers ».

      1er Pilier    S’entraîner correctement

PRENDRE DE LA MASSE MUSCULAIRE

Un programme adapté à la prise de masse musculaire sera très spécifique, ne laissera pas la place au hasard, sur notre site nous vous guiderons  en vous offrant des tutoriels pour chaque exercices, muscle après muscle.

PRENDRE DE LA MASSE MUSCULAIRE

Cette phase est très délicate, compliquée elle demande beaucoup d’expériences, ne prenez surtout pas cela à la légère ! La musculation peut faire plus de mal que de bien si elle est mal pratiquée et engendrer des usures prématurées des articulations, des traumatismes voir des blessures.

Nous vous conseillons vivement de vous laisser encadrer par un Coach Sportif pour quelques séances afin d’éviter les erreurs et perdre du temps en n’exécutant pas les bons mouvements.

 Nos coachs sportifs vous élaboreront un entrainement adapté à votre niveau, vos capacités génétiques, votre poids, votre âge et à vos attentes.

      2éme Pilier Manger sainement

PRENDRE DE LA MASSE MUSCULAIRE

Ce pilier est essentiel à la progression, nous ne parlerons pas de régime chez Sport & Santé mais d’alimentation adaptée .Il n’ait pas question d’abimer sa santé avec des régimes hyperprotéique « trop riche en protéines » ou hypo lipidique « trop pauvre en bonnes graisses » qui engendreront des dégénérescences  à terme votre organisme.

VOIR QUELLE ALIMENTATION POUR PRENDRE DE LA MASSE MUSCULAIRE

Sur le site Sport & Santé nous vous offrons des conseils sur le « bien s’alimenter » adapté à la prise de masse musculaire.

Nos coachs sportifs sauront suivant les mêmes critères que dit ci-dessus vous proposer des conseils alimentaires simples, pratiques adaptés aux contraintes de vos journées afin que vous vous nourrissiez de façon équilibrée et régulière dans le but de progresser jour après jour.

   3éme Pilier Diététique sportive

PRENDRE DE LA MASSE MUSCULAIRE

Si vos exigences en termes de résultat le demande, une diététique adaptée s’imposera afin de booster vos résultats et d’accélérer la prise de masse musculaire.

Afin de compléter et de booster cette dernière et de la démultiplier vous pourrez compléter par des « compléments alimentaires ». Exemple : VOIR QUELLE PROTÉINE POUR LA PRISE DE MASSE.

Nos coachs sportifs suivant leurs expériences seront aptes à vous conseiller des compléments alimentaires naturels et adaptés afin d’atteindre pleinement vos objectifs.

Nous vous conseillons vivement de vous laisser encadrer par un Coach Sportifs pour quelques séances afin d’éviter les erreurs et perdre du temps en n’exécutant pas les bons mouvements.

      4éme Pilier Récupération et repos

PRENDRE DE LA MASSE MUSCULAIRE

Ne négligez pas ce pilier car sans une bonne récupération, les 3 autres piliers n’auront pas l’efficacité attendue. En effet le sommeil est essentiel et les jours de repos sans entrainement vous permettront de récupérer après de grosses séances .Seule l’expérience d’un professionnel pourra vous guider et sentir lorsque votre corps réclame une pause et de quelle durée : « massage, bain massant …etc. »

Si vous négligez un pilier voir en omettez un, les progrès seront ralentis voir à therme inefficaces.

La masse musculaire par la musculation

La musculation est un ensemble d’exercices physiques visant à développer  des muscles , afin d’acquérir ou d’optimiser plus de force, plus d’endurance,  et de puissance, d’explosivité ou de volume musculaire. Dans ces exercices, une force la gravité, avec l’utilisation des haltères , du poids du corps ou élastiques  sont opposés de manière répétitive à la force générée par la contraction des muscles.

PRENDRE DE LA MASSE MUSCULAIRE

Force

95

Puissance

98

Explosivité

70

Endurance

43

Souplesse

29
ESSAYER UN COACH SPORTIF

Faites-vous aidez !!!

Tous ces conseils sont de grandes qualités mais pas forcément  simples à mettre en place . Ils demandent beaucoup d’expériences .Ne perdez pas de temps en faisant des erreurs et faites-vous aidez.

France Coach S met à disposition des professionnels à un prix accessible à tous pour vous guider et atteindre vos objectifs.Commencez par une séance pour voir l’efficacité.

Nous avons tous besoin d’aide !

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