ATTENTION : Nous vous conseillons de consulter un médecin ou un diététicien.

Nous pouvons perdre plusieurs kilos en 1 mois ,en respectant plusieurs règles essentielles et « un programme minceur homme 6 kg par mois ».

Pour perdre rapidement du poids naturellement il n’y a pas 50 solutions

Deux solutions s’offrent à vous

1ere SOLUTION

1. Pratiquer une activité physique ou sportive régulière :

Minimum 3 fois  par semaines 1 heure en ayant une activité physique conséquente « marchez le plus possible, escaliers, éviter la voiture  etc… ».

NOTA : IMPORTANT  Au sein de REPAS ÉQUILIBRÉS sans carences.

2éme SOLUTION

2. En réduisant son apport calorique. « PERDRE DU POIDS EN RÉDUISANT L’APPORT CALORIQUE »

1. Supprimer les calories vides « IMPORTANT INCONTOURNABLE VOIR ».
2. Ne pas grignoter « juste 3 repas par jour » + une collation à 16h si faim.
3. Pas d’alcool.
4. Manger équilibré.
5. Réduire l’apport calorique journalier en diminuant les aliments et en les remplacent par des substituts de repas naturels riches en vitamines, minéraux et le plus équilibrés possible. Nota : pendant une période donnée sans excès. Dans le but de retrouver un poids de forme et reprendre une alimentation normale par la suite.

POUR UN HOMME

PETIT DÉJEUNER

• Un fruit de saison ou jus de fruit pressé frais
• Un yaourt ou fromage blanc

Flocons d’avoine « céréales petit déjeuner »  OU

• PLUS + substitut de repas

NOTA:  Le  fruit et le produit laitier sont incontournables.

• Café ou thé « sans sucre »

DÉJEUNER

• Brocolis vapeur « huile de d’olive »
• Poisson blanc « épices au curcuma »

OU

SUBSTITUT DE REPAS + Un fruit de saison

GOUTER

• Un fruit de saison

OU

/ET (si faim)

SUBSTITUT DE REPAS

SOUPER

• 2 pommes de terre bouillies + 4 asperges
• Viande blanche « poulet blanc ou cuisse »

+ SUBSTITUT DE REPAS SI FAIM ?

Quoi de mieux pour vous ? Des Polyphénols naturels issus des meilleurs extraits et concentrés de baies, fruits, légumes, herbes et épices.

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ET

Si faim

+ SUBSTITUT DE REPAS SI FAIM ?

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CONCLUSION :

Pour perdre du poids en bonne santé il est important de conserver minimum 3 repas par jour pour ne pas faire des carences et dérégler son système hormonal.

Les substituts de repas peuvent être évités si vous êtes « sur » de bien limiter votre apport calorique sur chaque repas et offrir à votre corps tous les nutriments recommandés à une bonne santé.

Les substituts de repas sont économiques, pratiques  et efficaces  s’ils sont bien utilisés