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TENDINITE LA SOIGNER ET LA COMPRENDRE 2019-03-14T10:21:52+00:00

TENDINITE LA SOIGNER ET LA COMPRENDRE

SOIGNER LA TENDINITE EN COMPRENANT SON ORIGINE

Une tendinite peu devenir très handicapante pour les sportifs mais pas que. Vivre au quotidien, aller au bureau mais  par-dessus tout, travailler avec une tendinite reste compliqué.

Comment soigner une tendinite

Qu’est-ce qu’une tendinite

Une tendinite désigne l’inflammation d’un tendon.

LES CAUSES PROBABLES D’UNE TENDINITE

Les causes les plus rencontrées sont :

  • Des gestes, efforts intenses et /ou répétés, travail mouvements répétitifs ou gestes sportifs intense ou tout simplement répétés.
  • Dysfonctions ostéopathiques engendrant une modification de l’axe de travail du tendon.
  • Un excès d’acide urique dans le sang « protéines animale ingérées ou végétales » ou dérèglement du métabolisme.
  • diabète, les hypercholestérolémies ou les dyslipidémies
  • Tabagisme
  • Maladie infectieuse, parasites transmis par une piqure de tique

DOULEURS ET DIAGNOSTIQUES

 

Nous vous conseillons de consulter un médecin.

  • douleur plus ou moins vive à la palpation du tendon.
  • douleur plus ou moins vive à la mise en tension du muscle du tendon.
  • sensation d’accrochage douloureux lors des mouvements du tendon.

COMMENT CALMER LA DOULEUR D’UNE TENDINITE ?

Tendinite anti-inflamatoitres

Le froid reste le moyen le plus rapide pour calmer la douleur. Application de glace, poche de gel fournie en pharmacie ou petits poids surgelés en sachet très pratique et pas cher.

Attention : Cela calmera l’inflammation. Il nous faudra comprendre l’effet ou les effets déclencheurs. « VOIR LES CAUSES PROBABLES D’UNE TENDINITE »

Tendinite anti-inflamatoitres

OÙ PEUT SE LOCALISER UNE TENDINITE ?

La tendinite peut se localiser

  • sur les tendons de l’épaule (coiffe des rotateurs ) ,
  •  du coude,
  • du poignet
  • tendon d’Achille ( triceps sural ),
  • genou  poignet mais aussi
  • la patte d’oie (près du tibia )
  • quadriceps (et tendon rotulien)  et le talon .

LES HUILES ESSENTIELLES POUR SOIGNER UNE TENDINITE

Un mélange efficace pour calmer la douleur et l’inflammation

  • 5 ml d’huile essentielle de Gaulthérie
  • 2,5 ml d’huile essentielle de Menthe Poivrée
  • 12,5 ml de Macérât huileux d’Arnica (pour compléter en totalité la fiole de 30 ml)
  • 5 ml d’huile essentielle de genévrier ou de romarin

UN CATAPLASME POUR SOIGNER LA TENDINITE

Des cataplasmes d’argile verte  car l’argile verte est un anti-inflammatoire naturel

  • Nous vous conseillons d’acheter de la pâte d’argile verte vendue en tube en pharmacie.
  • Appliquer une couche épaisse sur la zone concernée et recouvrir de film alimentaire en faisant deux ou trois tours, sans trop serrer.
  • Vous garderez le cataplasme une heure, une fois par jour pendant au moins quatre à cinq jours d’affilé suivant effet.

À pratiquer en alternance avec le froid pour calmer la douleur des premiers jours.

LA CAUSE LA PLUS REPENDUE DE TENDINITE

Nous pensons qu’une majorité de tendinite sont le fruit :

  • d’une gestuelle intense ou répété souvent accompagné d’un autre vecteur aggravant
  • d’un déséquilibre alimentaire

Comme nous l’avons précisé un milieu trop acide peut être un effet déclencheur ou aggravant.

Prenons trois exemples concrets :

  1. Certain sportif suivent des régimes « hyper-protidique »ils consomment des quantités de protéine au-dessus de leurs besoins cette configuration est un terrain idéal pour engendrer une tendinite.
  2. Certaines personnes suivent des régimes amaigrissants à base de protéines.
  3. Nous pouvons tout simplement et involontairement, déséquilibrer nos repas en mangeant trop acide « acide urique ».

UN EXCÈS D’ACIDE URIQUE PEUT ÊTRE A L’ORIGINE DE VOTRE TENDINITE

L’acide urique est un composé biologique présent dans le sang à l’état normal et dont l’excès favorise les tendinites.

L’acide urique est issu de la digestion des protéines alimentaires qu’elles soient d’origine animale (viande, poisson, œufs, lait protéine en poudre) ou végétales (tomates, persil, épinards et autre aliments) on peut parfois fabriquer naturellement trop d’acide urique par dérèglement du métabolisme sans pour autant avoir abusé des aliments cités précédemment.

ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE POUR SOIGNER LA TENDINITE

  •  Mangez-le plus équilibré possible « voir repas équilibré »Cuisinez maison et consommez un maximum de produits frais et de saison, notamment des fruits et légumes, ainsi que des oméga-3 dans les poissons et fruits secs.
  • Évitez tout déséquilibre alimentaire « excès en protides » hamburger chargé en viande etc…
  •  Attention aux produits transformés, trop gras ou trop sucrés, aux charcuteries et aux viandes grasses, et ne pas abuser des produits laitiers, qui apportent des toxines et acidifient l’organisme !
  • Il faut aussi boire beaucoup d’eaux alcalinisantes (St-Yorre, Quézac Badoit et Verniére…) en alternance avec les eaux de sources ou du robinet.

La douleur diminue dès trois semaines de changement de régime alimentaire

QUELS ALIMENTS POUR SOIGNER LA TENDINITE

Important : Afin que cela soit efficace, consommez ces aliments au sein de repas équilibré, inutile de manger en excès des asperges ou du gingembre cela aurait un effet néfaste sur votre santé. La variété reste la clé de l’efficacité .Suivant l’exemple du menus ci-dessus.

L’asperge (aliment top drainage).

L’asperge très diurétiques

La pastèque (aliment riche en minéraux et eau).

Ce fruit est un excellent agent diurétique.

 L’avoine  (Riche en fibres).

ils contiennent un haut taux de silice un diurétique naturel.

Assaisonnements et autres armes pour soigner la tendinite

Le curcuma

Anti-inflamatoire naturel soigner la tendinite

Il est donc indiqué pour soulager de nombreuses affections inflammatoires : rhumatisme, tendinite, névralgie, sciatique, arthrite

Le gingembre (Bon pour la circulation sanguine et la digestion).

Un bon détoxifiant naturel

Le thé vert (Bon stimulant pour vos reins et en vous aide naturellement à vous débarrasser des excès d’eau et de sels présents dans votre corps).

Un bon détoxifiant naturel et stimulant.

Voici une liste exhaustive d’autres aliments conseillés pour éliminer la cellulite :

Fruits rouge, concombre, citron, les agrumes en général, betterave, poireaux, raisin, endives, carottes, oignon, radis noir, poire, banane.

Mais aussi :

Vinaigre, poivre de Cayenne, levure de bière.

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