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QU’EST-CE QUE LA PRISE DE MASSE ? 2019-03-18T11:25:11+00:00

     QU’EST-CE QUE LA PRISE DE MASSE MUSCULAIRE ?

La prise de masse musculaire est une période où l’on mange plus que d’habitude, pour gagner du poids. En général dans le but de faire plus de muscle qui est un idéal. Elle peut durer quelques semaines, voire quelques mois. Le but de cette période de suralimentation « Calorique et vitaminique » est de grossir en prenant du poids, c’est à dire du muscle mais aussi de la graisse cette dernière variera suivant les individus et leur alimentation.

Il est  vraiment difficile de gagner du muscle mais « pas impossible »  sans augmenter aussi ses réserves de graisses « significativement ».Nous verrons comment doser afin de ne pas finir comme un sumotori.

Le gain de masse est donc un moment pendant lequel on place son corps dans l’état idéal pour qu’il produise du muscle. Se muscler permet bien souvent de donner un coup de fouet à la progression , dans le cadre d’un entrainement spécifique .

Musculation des épaules

La masse musculaire par la musculation

La musculation est un ensemble d’exercices physiques visant à développer  des muscles , afin d’acquérir ou d’optimiser plus de force, plus d’endurance,  et de puissance, d’explosivité ou de volume musculaire. Dans ces exercices, une force la gravité, avec l’utilisation des haltères , du poids du corps ou élastiques  est opposée de manière répétitive à la force générée par la contraction des muscles.

QU’EST-CE QUE LA PRISE DE MASSE MUSCULAIRE ?

Force

95

Puissance

98

Explosivité

70

Andurance

43

Souplesse

29
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