Train with free weights or your body weight?

Quelle alimentation pour avoir de beaux cheveux ?

Cheveux cassant

TOP 10 DES MEILLEURS ALIMENTS

POUR AVOIR DE BEAUX CHEVEUX

Important : Afin que cela soit efficace, consommez ces aliments au sein de repas équilibré, inutile de manger en excès des lentilles ou de la levure de bière cela aurait un effet néfaste sur votre santé. La variété reste la clé de l’efficacité .Suivant l’exemple du menus ci-dessus.

Les céréales semi-complet ou complet

Les céréales semi-complet ou complet suivant votre accoutumance intestinale.

Le complet n’est pas forcement mieux que le semi-complet si votre intestin ne le supporte pas.

Exemple : Pâtes, Riz, Avoine, Etc.

Lentilles et légumineuses

Les légumineuses sont un apport nutritionnel exceptionnel avec leur lot de protéines, de vitamines B et de zinc et autres minéraux. Ce dernier sert à faire briller la mise en plis, à stimuler la pousse des cheveux et prévenir leur perte.

Donc : Lentilles , pois cassés, haricots rouge et blanc, etc…

Les légumes verts

Le légume vert reste un atout pour la santé et aussi dans celle du cheveu.

Haricots vert, brocolis, épinard, etc. ….

Les épinards sont plein de très bonnes choses pour notre organisme, comme le fer, la bêta-carotène, la vitamine C ou le folate.

Il renferme beaucoup de vitamine C. Les composés bioactifs qu’il contient auraient des effets anti cancer. Pour le déguster à son meilleur et en tirer un maximum de bénéfices, il vaut mieux le consommer cru ou légèrement cuit.

Viande blanche ou poisson (protéines animales).

Le constituant principal des cheveux est une protéine appelée « kératine ». Pour entretenir et favoriser sa synthèse, il est incontournable de manger des sources de protéines, en favorisant celles d’origines animales puisque leur teneur en acides aminés soufrés est plus élevée.

Poisson gras : « Sardine, saumon, maquereau, etc. … »,

Poisson blanc : « Colin, Merlu, sole, cabillaud etc…»

Viande blanche : « Poulet, dinde, lapin etc. … »

Produits laitiers écrémés

 

Les produits laitiers au petit déjeuné ou en dessert .Sources de calcium, de vitamines A, B12 et D, de phosphore, de zinc et de magnésium… Les produits laitiers écrémés sont pauvres en cholestérol et riches en protéines. Choisissez des yaourts nature écrémés ou fromage blanc à consommer avec des morceaux de fruits de saison en morceaux ou écraser suivant les gouts.

Exemple : « Yaourt, fromage blanc, lait ».

Attention aux intolérances par rapport au lait.

Ne pas abuser reste calorique.

L’œuf

Nous parlions de protéine, l’œuf reste l’un des numéros un pour les cheveux en raison des besoins de la « Kératine ».

Riche en vitamine B, il accélère le renouvellement de la fibre capillaire.

À consommer au plat, à la coque, brouillé etc…

Ne pas abuser reste calorique.

Les amandes et autres noix.

Les fruits à coques riche en vitamine E favoriseraient la croissance des cheveux en encourageant la circulation sanguine nourrissant le cuir chevelu. Elle garantit une belle chevelure en plus d’être anti-inflammatoire et cardio-protectrice.

Exemples : « Amandes, noisettes, noix et fruits à coques. »

Les huîtres (et autres fruits de mer).

Ce  mollusque est riche  en zinc, un oligo-élément, la protéine que l’on ingère presque vivante qui soutient le système immunitaire et renforce la fibre capillaire pour rendre les cheveux moins fragiles.

Exemples : les fruits de mer « palourdes, pétoncles, etc…. »

Huiles de colza, de lin et autres.

Nous parlerons des bons gras, les huiles végétales. Alliées de votre santé cardiovasculaire elles contribuent aussi à la santé capillaire… en apportant des acides gras essentiels (les omégas-3) qui améliorent la texture des cheveux. En les assaisonnant tout simplement en quantité raisonnable sur vos salades ou autres.

Exemple : « Huile de lin, de colza, de noix, etc… »

Patates douces , carottes et autres.

alimentation pour avoir de beaux cheveux

Les patates douces et les carottes sont riches en bêta-carotène, un précurseur de vitamine A, qui permet d’avoir des cheveux plein de vie en stimulant la production de sébum qui vient nourrir la fibre. Attention les cheveux gras, on évite les abus « en quantité » mais la bêtacarotène reste une des vitamines essentielle à la santé en générale.

La diététique pour avoir de beaux cheveux

Attention : Les compléments alimentaires sont efficaces mais il ne faut pas en abuser, ils doivent être consommé au sein de repas équilibrés .Ne dépassez pas les doses conseillées.

Levure de bière

Riche en vitamines B1, B5, B8, B9 et en minéraux, elle est l’ingrédient idéal pour des cheveux et des ongles.

Ne pas dépasser les doses recommandées, tous les organismes ne supportes pas la levure de bière.

Germe de blé

Diététique pour avoir de beaux cheveux

Le germe de blé est un aliment très complet, riche en vitamines E, B1, B6 et B9, en minéraux (fer, zinc, magnésium), donc un  bon complément alimentaire pour les cheveux  la peau, et les ongles

Spiruline

Diététique pour avoir de beaux cheveux

Spiruline en poudre , paillette ou comprimé. Un bon détoxifiant naturel et stimulant. La spiruline est un concentré de nutriments .Elle est extrêmement riche en bêta-carotène, en fer, en vitamine B12, en vitamine E (puissant antioxydant), en protéines, en minéraux et oligo-éléments ( calcium, phosphore, magnésium, zinc, cuivre). Elle contient aussi de la chlorophylle et de la phycocyanine, un pigment aux vertus antioxydants.

Le stress et les cheveux

Attention au stress ! Néfaste pour la santé de votre cheveux

Êtes-vous une personne stressée ?

Le stress agit-il directement sur nos cheveux  et sur notre organisme ?

Eh bien oui quand nous sommes stressés ou tout simplement anxieux, nos cheveux réagissent plus ou moins. Des effets qui peuvent être bénins (démangeaisons, irritations) ou plus graves encore (pelade). Et nous avons tous entendu parlé de personnes qui, après un « gros coup de sang »  un « traumatisme » important, ont perdu leurs cheveux ou dont ceux-ci ont blanchi en une nuit. Est-ce vrai ? Ou une légende ?

En effet le cheveu réagira et enregistrera vos sautes d’humeur comme une vraie clé « USB ». On peut retracer, sur des cheveux longs d’une dizaine de centimètres, la vie d’une personne depuis plusieurs mois, et retrouver tout ce qu’elle a consommé « aliments, drogue, alcool etc… ».

Les effets sur le cheveu

Parlons des effets sur les cheveux le bulbe capillaire, très vascularisé, est ultrasensible aux effets du stress, suivant plusieurs vecteurs et variant chez les individus : « en augmentant la sécrétion de sébum, diminuent l’irrigation et  en génèrent des toxines acides, qui graisseront le cheveu prématurément ou au contraire en le privent de sébum. Chaque poussée de stress entraîne une contraction des vaisseaux sanguins au niveau des racines, qui contribue à l’affinement du cheveu.

Moralité si nous voulons soigner nos cheveux commençons par soigner notre stress.

By | 2018-08-27T12:14:58+00:00 mai 12th, 2015|Fitness, Health|162 Comments

162 Comments

  1. Payday Loan 30 mars 2021 at 21 h 06 min - Reply
  2. viccrycle 31 mars 2021 at 7 h 02 min - Reply

    http://gcialisk.com/ – generic cialis no prescription

  3. KiaDrunk 31 mars 2021 at 10 h 27 min - Reply
  4. LisaDrunk 31 mars 2021 at 12 h 27 min - Reply
  5. AmyDrunk 31 mars 2021 at 18 h 28 min - Reply
  6. aarp auto insurance 31 mars 2021 at 19 h 57 min - Reply
  7. cheap car ins 31 mars 2021 at 21 h 06 min - Reply
  8. LisaDrunk 1 avril 2021 at 6 h 43 min - Reply
  9. AmyDrunk 1 avril 2021 at 12 h 38 min - Reply
  10. Loans Online 1 avril 2021 at 12 h 41 min - Reply
  11. Loan Cash 1 avril 2021 at 14 h 48 min - Reply
  12. KiaDrunk 1 avril 2021 at 17 h 48 min - Reply
  13. KiaDrunk 2 avril 2021 at 7 h 40 min - Reply
  14. LisaDrunk 2 avril 2021 at 12 h 18 min - Reply
  15. Payday Loans 2 avril 2021 at 22 h 47 min - Reply
  16. Money Loan 3 avril 2021 at 4 h 46 min - Reply
  17. Online Payday Loans 3 avril 2021 at 16 h 32 min - Reply
  18. KiaDrunk 3 avril 2021 at 22 h 10 min - Reply
  19. LisaDrunk 4 avril 2021 at 3 h 37 min - Reply
  20. AmyDrunk 4 avril 2021 at 3 h 44 min - Reply
  21. Online Loan 4 avril 2021 at 10 h 12 min - Reply
  22. Online Payday Loans 4 avril 2021 at 16 h 34 min - Reply
  23. Bussydubs 4 avril 2021 at 22 h 08 min - Reply

    [url=https://gcialisk.com/]viagra cialis online[/url]

  24. Best Payday Loan 4 avril 2021 at 23 h 51 min - Reply
  25. LisaDrunk 5 avril 2021 at 0 h 42 min - Reply
  26. Spotloan 5 avril 2021 at 8 h 43 min - Reply
  27. Get A Loan 5 avril 2021 at 10 h 20 min - Reply
  28. AmyDrunk 5 avril 2021 at 11 h 58 min - Reply
  29. AmyDrunk 5 avril 2021 at 22 h 23 min - Reply
  30. Payday Loans 6 avril 2021 at 1 h 07 min - Reply
  31. Payday Loan 6 avril 2021 at 4 h 05 min - Reply
  32. KiaDrunk 6 avril 2021 at 9 h 29 min - Reply
  33. Cash Advance 6 avril 2021 at 10 h 42 min - Reply
  34. LisaDrunk 6 avril 2021 at 14 h 22 min - Reply
  35. AmyDrunk 6 avril 2021 at 19 h 30 min - Reply
  36. KiaDrunk 6 avril 2021 at 21 h 04 min - Reply
  37. LisaDrunk 6 avril 2021 at 21 h 05 min - Reply
  38. Loan Cash 7 avril 2021 at 0 h 21 min - Reply
  39. Best Online Loans 7 avril 2021 at 3 h 01 min - Reply
  40. Speedycash 7 avril 2021 at 9 h 14 min - Reply

    [url=http://paidayloans.com/]usa loan[/url]

  41. Best Payday Loan 7 avril 2021 at 9 h 44 min - Reply
  42. Loan 7 avril 2021 at 12 h 52 min - Reply
  43. KiaDrunk 7 avril 2021 at 14 h 14 min - Reply

    [url=http://cialisotab.com/]10 mg tadalafil daily[/url]

  44. Cash Loan 7 avril 2021 at 21 h 40 min - Reply
  45. AmyDrunk 7 avril 2021 at 23 h 15 min - Reply
  46. Online Lenders 8 avril 2021 at 3 h 07 min - Reply
  47. AmyDrunk 9 avril 2021 at 0 h 57 min - Reply

    [url=http://cialisopill.com/]where to buy cialis uk[/url]

  48. Online Payday Loan 9 avril 2021 at 11 h 01 min - Reply
  49. Direct Lenders 9 avril 2021 at 12 h 33 min - Reply
  50. Quick Loans 9 avril 2021 at 16 h 32 min - Reply
  51. Direct Lenders 10 avril 2021 at 0 h 36 min - Reply
  52. Easy Payday Loan 10 avril 2021 at 5 h 05 min - Reply
  53. LisaDrunk 10 avril 2021 at 5 h 44 min - Reply
  54. LisaDrunk 10 avril 2021 at 9 h 14 min - Reply
  55. Pay Day Loans 10 avril 2021 at 9 h 36 min - Reply
  56. Money Loan 10 avril 2021 at 14 h 19 min - Reply
  57. Online Lenders 10 avril 2021 at 17 h 56 min - Reply
  58. Personal Loans 10 avril 2021 at 20 h 30 min - Reply
  59. AmyDrunk 11 avril 2021 at 1 h 29 min - Reply
  60. AmyDrunk 11 avril 2021 at 7 h 52 min - Reply
  61. Loans Online 11 avril 2021 at 10 h 22 min - Reply
  62. LisaDrunk 11 avril 2021 at 12 h 05 min - Reply
  63. A Payday Loan 11 avril 2021 at 13 h 51 min - Reply
  64. Loan 11 avril 2021 at 19 h 48 min - Reply
  65. Online Loan 12 avril 2021 at 0 h 11 min - Reply
  66. LisaDrunk 12 avril 2021 at 2 h 21 min - Reply
  67. Fastest Payday Loan 12 avril 2021 at 5 h 21 min - Reply
  68. AmyDrunk 12 avril 2021 at 7 h 42 min - Reply
  69. Direct Lenders 12 avril 2021 at 7 h 46 min - Reply
  70. Spotloan 12 avril 2021 at 8 h 02 min - Reply
  71. Cash Loan 12 avril 2021 at 15 h 01 min - Reply
  72. Direct Lender Loans 12 avril 2021 at 16 h 16 min - Reply
  73. Pay Day Loan 12 avril 2021 at 19 h 34 min - Reply
  74. KiaDrunk 13 avril 2021 at 3 h 57 min - Reply
  75. sildenafil coupon 100 mg 13 avril 2021 at 4 h 51 min - Reply

    sildenafil coupon 100 mg

    sildenafil coupon 100 mg

  76. sildenafil for sale uk 13 avril 2021 at 10 h 54 min - Reply

    sildenafil for sale uk

    sildenafil for sale uk

  77. AmyDrunk 13 avril 2021 at 13 h 26 min - Reply
  78. sildenafil citrate side effects 13 avril 2021 at 13 h 30 min - Reply

    sildenafil citrate side effects

    sildenafil citrate side effects

  79. Payday Loan 13 avril 2021 at 15 h 37 min - Reply
  80. roman viagra cost south africa 13 avril 2021 at 16 h 54 min - Reply

    roman viagra cost south africa

    roman viagra cost south africa

  81. Instant Online Loans 13 avril 2021 at 17 h 33 min - Reply
  82. KiaDrunk 13 avril 2021 at 18 h 05 min - Reply
  83. Spotloan 13 avril 2021 at 20 h 46 min - Reply
  84. generic cialis soft 20mg 13 avril 2021 at 21 h 03 min - Reply

    generic cialis soft 20mg

    generic cialis soft 20mg

  85. Speedycash 13 avril 2021 at 21 h 05 min - Reply
  86. LisaDrunk 13 avril 2021 at 23 h 44 min - Reply
  87. LisaDrunk 14 avril 2021 at 3 h 33 min - Reply
  88. 20mg generic cialis pill australia 14 avril 2021 at 5 h 12 min - Reply

    20mg generic cialis pill australia

    20mg generic cialis pill australia

Leave A Comment